Si estás buscando zapatillas para correr, caminar, entrenar en el gimnasio o practicar trail running, probablemente te hayas encontrado con términos como drop de 4 mm, 6 mm, 8 mm o 12 mm. Pero ¿qué significa realmente este número y por qué puede influir en tu comodidad al correr?
El drop es una de las características técnicas más importantes que debes conocer al elegir unas zapatillas deportivas. Aunque muchas veces pasa desapercibido frente a la amortiguación, el peso o el diseño, la diferencia de altura entre el talón y la parte delantera de la zapatilla puede modificar cómo se distribuyen las cargas durante la carrera.
En esta guía aprenderás qué es el drop, para qué sirve, qué diferencias existen entre un drop alto y uno bajo, cómo se relaciona con la pisada y qué debes tener en cuenta para escoger unas zapatillas adecuadas para ti.
1. ¿Qué es el drop de una zapatilla?
El drop de una zapatilla, también conocido como heel-to-toe drop u offset, es la diferencia de altura entre la zona del talón y la zona del antepié, es decir, la parte delantera donde se encuentran los metatarsos y los dedos.
Esta diferencia suele expresarse en milímetros. Por ejemplo, una zapatilla con un drop de 8 mm tiene el talón situado 8 milímetros más alto que la zona del antepié, según las medidas de construcción de su suela.
Imagina que colocas una zapatilla sobre una superficie plana y observas su suela de perfil. Si la parte trasera es más gruesa que la delantera, existe un desnivel entre ambas zonas. Ese desnivel es el drop.
Un ejemplo sencillo
Imagina dos zapatillas con una altura de suela de 30 mm en el talón. La primera tiene 22 mm bajo el antepié y la segunda tiene 26 mm.
- Primera zapatilla: 30 – 22 = 8 mm de drop.
- Segunda zapatilla: 30 – 26 = 4 mm de drop.
Aunque ambas tienen la misma altura de suela en el talón, la segunda presenta una diferencia menor entre la parte trasera y la delantera.
Es importante recordar que el drop es solo una característica del calzado. La geometría de la suela, la flexibilidad, la espuma, la estabilidad y la altura total también pueden influir en la sensación que experimenta el corredor.
2. ¿Cómo se mide el drop de una zapatilla?
El drop se obtiene calculando la diferencia entre la altura de la suela en el talón y su altura en el antepié. En las especificaciones de las zapatillas, esta cifra suele venir indicada por el fabricante.
Por ejemplo, si una zapatilla tiene 34 mm de altura en el talón y 26 mm en el antepié, su drop nominal es de 8 mm.
Para interpretar correctamente este dato, conviene distinguir tres conceptos:
Drop o desnivel
Es la diferencia de altura entre la parte trasera y la parte delantera de la suela. Puede ser de 0 mm, 4 mm, 8 mm, 10 mm o cualquier otro valor especificado por el fabricante.
Stack height o altura total de la suela
Es la altura de material que existe entre el pie y el suelo, medida en una zona determinada. Una zapatilla puede tener una suela muy gruesa y, al mismo tiempo, un drop bajo si la altura del talón y la del antepié son similares.
Amortiguación
Es la capacidad del conjunto de materiales y la estructura de la zapatilla para deformarse y modificar las cargas y sensaciones durante el apoyo. No depende exclusivamente del drop: también intervienen la espuma, su densidad, el grosor de la suela y otros elementos.
3. ¿Para qué sirve el drop de una zapatilla?
El drop sirve para definir la inclinación relativa de la plataforma sobre la que se apoya el pie. Esta característica forma parte del diseño de la zapatilla y puede influir en la postura del pie, la mecánica de la carrera y la percepción de comodidad.
Su utilidad principal es ayudar a adaptar el calzado a las preferencias, la experiencia, las necesidades y las características de cada persona.
3.1. Modificar la posición relativa del talón y el antepié
Cuando el drop es elevado, el talón se encuentra más alto respecto a la parte delantera. Cuando el drop disminuye, ambas zonas quedan a una altura más parecida.
Este cambio geométrico modifica las condiciones iniciales del apoyo del pie dentro de la zapatilla. No significa que el cuerpo mantenga siempre una postura determinada, ya que la posición real depende también del movimiento, la velocidad, la técnica y las características individuales.
3.2. Influir en la distribución de las cargas
El diseño de una zapatilla puede modificar las exigencias mecánicas que experimentan diferentes estructuras durante la carrera. El drop es uno de los factores que pueden contribuir a estos cambios.
De forma general, un drop bajo puede aumentar las demandas relativas sobre el tobillo y la musculatura de la pantorrilla en determinadas condiciones, mientras que un drop más alto puede modificar las demandas de otras articulaciones. Sin embargo, estos efectos no son idénticos en todos los corredores y no permiten predecir por sí solos dónde aparecerá una lesión.
3.3. Influir en las sensaciones durante la carrera
Dos corredores pueden probar la misma zapatilla y describir sensaciones diferentes. Uno puede sentirse más cómodo con un drop de 4 mm, mientras que otro puede preferir uno de 10 mm.
La adaptación al calzado, la movilidad del tobillo, la experiencia deportiva, la estructura de la zapatilla y la comodidad percibida influyen en esa elección.
3.4. Ayudar a elegir un calzado adecuado para cada uso
El drop es un criterio útil para comparar modelos cuando buscas zapatillas para correr largas distancias, realizar entrenamientos rápidos, practicar trail running o caminar habitualmente.
Aun así, no existe un drop universalmente mejor para cada actividad. Debe valorarse junto con el ajuste, la estabilidad, el agarre, la amortiguación y el terreno.
4. Tipos de drop: bajo, medio y alto
Aunque los fabricantes no utilizan siempre las mismas categorías, podemos clasificar el drop de las zapatillas de manera orientativa en tres grupos.
| Tipo de drop | Rango orientativo | Características generales |
|---|---|---|
| Bajo | 0 a 4 mm | Menor diferencia de altura entre el talón y el antepié. Puede requerir adaptación si vienes de drops más altos. |
| Medio | 5 a 8 mm | Desnivel intermedio que puede resultar cómodo para una amplia variedad de corredores. |
| Alto | 9 a 12 mm o más | Mayor elevación relativa del talón. Puede resultar familiar para quienes llevan tiempo utilizando zapatillas de este tipo. |
Estos intervalos son orientativos y no constituyen una clasificación médica ni una norma universal de la industria.
4.1. ¿Qué significa un drop de 0 mm?
Un drop de 0 mm significa que la altura nominal de la suela en el talón y el antepié es la misma. A este diseño se le suele llamar drop cero.
No significa que el pie esté necesariamente cerca del suelo, que la zapatilla carezca de amortiguación o que reproduzca exactamente la sensación de correr descalzo.
Una zapatilla con drop cero puede tener una suela gruesa y acolchada. Lo que la define es la ausencia de desnivel nominal entre las dos zonas de referencia.
4.2. ¿Qué significa un drop de 4 mm?
Un drop de 4 mm representa una diferencia pequeña entre el talón y el antepié. Algunos corredores lo prefieren por sus sensaciones de apoyo y por la geometría del modelo.
No obstante, pasar de una zapatilla de 10 o 12 mm a otra de 4 mm puede cambiar las demandas mecánicas del entrenamiento. Por eso conviene realizar la transición de forma gradual.
4.3. ¿Qué significa un drop de 6 u 8 mm?
Los drops de 6 y 8 mm son opciones intermedias presentes en numerosos modelos de running. Pueden resultar interesantes para quienes buscan una alternativa diferente a los drops más altos sin pasar directamente a un drop muy bajo.
Que una zapatilla tenga 8 mm de drop no significa que sea automáticamente más estable, rápida o cómoda que otra de 4 mm. Esas cualidades dependen del conjunto del diseño.
4.4. ¿Qué significa un drop de 10 o 12 mm?
En estas zapatillas, el talón está considerablemente más elevado que la parte delantera. Algunos corredores las encuentran familiares y cómodas, especialmente si llevan tiempo entrenando con modelos similares.
Sin embargo, un drop alto no garantiza una mejor amortiguación ni una menor probabilidad de lesión. Tampoco obliga al corredor a aterrizar con el talón.
5. ¿Cómo influye el drop en la pisada y la biomecánica?
Para comprender la función del drop, es necesario saber que correr es una actividad en la que intervienen múltiples estructuras: pie, tobillo, pantorrilla, rodilla, cadera y tronco.
Cada vez que el pie contacta con el suelo, el cuerpo absorbe y genera fuerzas para controlar el movimiento y avanzar. La zapatilla forma parte de ese sistema y sus características pueden influir en cómo se desarrolla el apoyo.
5.1. Relación con el tobillo
El tobillo participa en el control del pie durante el aterrizaje, la aceptación de la carga y el impulso. El drop puede modificar las condiciones mecánicas de este movimiento.
Las zapatillas de drop bajo pueden exigir una mayor participación de la musculatura de la pantorrilla y del complejo formado por los músculos y el tendón de Aquiles en determinadas situaciones. Esto no quiere decir que siempre produzcan más esfuerzo en todos los corredores, pero sí que el cambio puede ser relevante para quienes no están acostumbrados.
5.2. Relación con la rodilla
Al modificar las condiciones del apoyo, el calzado puede influir en algunos parámetros de movimiento y carga de la rodilla. Sin embargo, no es correcto afirmar que un drop alto protege siempre las rodillas o que un drop bajo las perjudica.
La respuesta depende de numerosas variables, entre ellas la técnica, el ritmo, la longitud de zancada, la fuerza muscular, la fatiga y el resto de las características de la zapatilla.
5.3. Relación con la cadera
La cadera contribuye a controlar el movimiento de la pierna y a mantener la estabilidad durante la carrera. Aunque el diseño del calzado puede influir en la mecánica global, el drop por sí solo no permite determinar cómo se moverá la cadera de una persona.
5.4. ¿El drop cambia automáticamente la técnica de carrera?
No. El drop puede contribuir a modificar determinados aspectos de la pisada, pero no controla por sí solo toda la técnica de carrera.
Una revisión sistemática publicada en 2023 analizó estudios sobre los efectos biomecánicos del drop. Sus resultados mostraron que la evidencia era variable y que muchos parámetros no cambiaban de forma consistente entre diferentes alturas. Los autores también señalaron que intervienen numerosas características adicionales de las zapatillas.
Por tanto, elegir un drop diferente no garantiza una zancada más eficiente ni una técnica biomecánicamente superior.
6. ¿Qué relación tiene el drop con apoyar de talón o de antepié?
Una de las creencias más extendidas es que un drop alto obliga a correr apoyando el talón y que un drop bajo obliga a aterrizar con la parte delantera del pie.
Esta afirmación es demasiado simplista. El patrón de apoyo depende también de la velocidad, la experiencia, la técnica, la fatiga y otras características del calzado.
Apoyo de talón
Se produce cuando la parte trasera del pie entra primero en contacto con el suelo. Es un patrón habitual entre corredores recreativos y no es, por sí mismo, una señal de mala técnica.
Apoyo de mediopié
Se produce cuando la zona media del pie participa de forma importante en el contacto inicial. La distribución exacta del apoyo puede variar entre corredores y situaciones.
Apoyo de antepié
En este patrón, la zona delantera del pie contacta antes que el talón. Puede aumentar las demandas sobre la pantorrilla y el tendón de Aquiles, especialmente si el corredor cambia bruscamente su forma habitual de correr.
7. Ventajas y desventajas de cada tipo de drop
Ningún tipo de drop es perfecto para todas las personas. Cada opción puede ofrecer sensaciones diferentes y presentar ventajas o inconvenientes según el corredor y el contexto de uso.
7.1. Ventajas potenciales de un drop bajo
- Ofrece una menor diferencia de altura entre el talón y el antepié.
- Puede resultar cómodo para corredores habituados a este tipo de geometría.
- Amplía las opciones disponibles para quienes prefieren una plataforma con poco desnivel.
- Permite combinarse con diferentes alturas de suela y sistemas de amortiguación.
Posibles inconvenientes de un drop bajo
- Puede aumentar las exigencias sobre la pantorrilla y el tendón de Aquiles en determinadas condiciones.
- Puede resultar incómodo al principio para quienes utilizan habitualmente drops altos.
- Requiere una transición prudente si supone un cambio importante respecto al calzado anterior.
- No garantiza una técnica de carrera mejor ni una reducción de lesiones.
7.2. Ventajas potenciales de un drop medio
- Puede ofrecer una alternativa intermedia para quienes no desean un drop muy alto o muy bajo.
- Está disponible en modelos diseñados para diferentes ritmos y distancias.
- Puede facilitar una transición entre geometrías, aunque no elimina la necesidad de adaptación.
Posibles inconvenientes de un drop medio
- No necesariamente será el más cómodo para todos los corredores.
- No proporciona automáticamente una distribución de cargas ideal.
- Su comportamiento depende del conjunto de la zapatilla, no solo de los milímetros de drop.
7.3. Ventajas potenciales de un drop alto
- Puede resultar familiar para corredores acostumbrados a esa geometría.
- Puede ser una opción cómoda para quienes prefieren una mayor elevación relativa del talón.
- Permite encontrar modelos con diferentes niveles de amortiguación, estabilidad y rigidez.
Posibles inconvenientes de un drop alto
- Puede no coincidir con las preferencias de corredores acostumbrados a drops bajos.
- Puede modificar las exigencias mecánicas de la rodilla y otras articulaciones respecto a diseños diferentes.
- No garantiza mayor protección, velocidad ni comodidad.
En definitiva, las ventajas y desventajas no deben interpretarse como reglas absolutas. La mejor opción es aquella que permite entrenar con comodidad, se adapta a las necesidades del corredor y no provoca molestias.
8. ¿Cómo elegir el drop adecuado para ti?
Elegir una zapatilla no consiste simplemente en buscar un número determinado de milímetros. Lo recomendable es considerar tus hábitos de entrenamiento, la comodidad, el tipo de actividad y tu experiencia con diferentes geometrías.
8.1. Si estás empezando a correr
Si eres principiante, prioriza unas zapatillas cómodas, que ajusten bien y que puedas utilizar sin molestias durante tus entrenamientos. No necesitas empezar obligatoriamente con drop cero ni con un drop alto.
Una zapatilla de drop medio puede ser una opción inicial razonable para probar, pero no es una recomendación universal. También puedes sentirte más cómodo con otro valor.
8.2. Si llevas años corriendo con el mismo tipo de zapatilla
Si entrenas habitualmente con un drop determinado y te encuentras cómodo, no hay una necesidad general de cambiarlo únicamente porque otro valor esté de moda.
Si deseas probar una geometría diferente, hazlo de manera gradual y presta atención a cómo responden tus pies, tobillos y pantorrillas.
8.3. Si tienes molestias en el tendón de Aquiles o la pantorrilla
Si experimentas molestias en estas zonas, evita realizar cambios bruscos hacia un drop más bajo sin valorar antes tu situación. La modificación del calzado puede alterar las demandas mecánicas sobre estas estructuras.
Si el dolor persiste, reaparece o limita tu actividad, consulta con un profesional sanitario cualificado. El drop no sustituye una evaluación clínica ni constituye un tratamiento por sí solo.
8.4. Si buscas zapatillas para correr largas distancias
Para preparar una media maratón, un maratón o entrenamientos prolongados, la comodidad sostenida es especialmente importante.
Prueba la zapatilla a un ritmo parecido al de tus entrenamientos y evalúa el ajuste, la estabilidad, la amortiguación, la respuesta de la espuma y el drop. Una zapatilla cómoda durante cinco minutos puede sentirse diferente después de una hora.
8.5. Si practicas trail running
En montaña, el drop es solo una de las variables relevantes. También debes prestar atención al agarre, la protección frente a piedras, la estabilidad, la sujeción del pie y el comportamiento de la suela en subidas y bajadas.
Las preferencias pueden variar según el desnivel, la duración de la actividad, el terreno y la experiencia del corredor.
8.6. Si utilizas zapatillas para caminar
Para caminar a diario, la comodidad, el espacio para los dedos, el ajuste del talón y la estabilidad son factores importantes. El drop puede influir en la sensación al caminar, pero no es necesario elegirlo siguiendo las mismas prioridades que un corredor de competición.
Tabla práctica para orientar tu elección
| Situación | Qué puedes valorar | Qué conviene evitar |
|---|---|---|
| Principiante | Comodidad, ajuste y una geometría que resulte natural. | Elegir por moda o cambiar varias características a la vez. |
| Corredor habitual | Continuidad con el drop que ya toleras bien. | Cambiar sin motivo si tu calzado actual funciona. |
| Interés en drop bajo | Transición progresiva y respuesta de la pantorrilla. | Aumentar rápidamente el volumen de entrenamiento. |
| Molestias en el Aquiles | Valoración profesional y revisión de la carga de entrenamiento. | Autotratamiento basado únicamente en el drop. |
| Trail running | Agarre, estabilidad, protección y comodidad en el terreno. | Elegir exclusivamente por el desnivel de la suela. |
| Distancias largas | Comodidad sostenida y respuesta durante entrenamientos prolongados. | Estrenar una geometría desconocida el día de la competición. |
9. ¿El drop de una zapatilla puede prevenir lesiones?
Esta es una de las preguntas más importantes al elegir zapatillas deportivas. Sin embargo, la respuesta requiere matices: no existe evidencia suficiente para afirmar que un drop específico previene las lesiones de todos los corredores.
Las lesiones relacionadas con la carrera pueden depender de factores como la carga de entrenamiento, los cambios repentinos de volumen o intensidad, la recuperación, los antecedentes de lesión, la fuerza muscular y las características individuales.
El calzado puede modificar algunas variables biomecánicas, pero un cambio medible en el movimiento no implica necesariamente que disminuya el número de lesiones.
¿Qué dice la investigación científica?
Un ensayo clínico aleatorizado publicado en 2016 estudió a 553 corredores recreativos durante seis meses. Los participantes utilizaron versiones de una misma zapatilla con drops de 10, 6 y 0 mm.
El estudio no encontró diferencias estadísticamente significativas en el riesgo global de lesión entre los tres grupos. En análisis por subgrupos, los resultados variaron según la regularidad previa de los corredores, lo que refuerza la importancia de interpretar los datos con cautela.
Una revisión sistemática publicada en 2023 también concluyó que los efectos biomecánicos del drop son complejos y que la evidencia disponible no permite establecer reglas universales sobre qué valor es mejor.
¿Qué debes hacer para reducir el riesgo de lesión?
- Aumentar el volumen y la intensidad del entrenamiento de forma progresiva.
- Respetar los periodos de recuperación.
- Elegir zapatillas cómodas y adecuadas para la actividad.
- Evitar cambios bruscos de geometría si no estás acostumbrado.
- Incluir ejercicios de fuerza adaptados a tus necesidades.
- Consultar con un profesional sanitario si aparece dolor persistente o limitante.
10. Cómo cambiar de un drop a otro de forma progresiva
Si llevas tiempo utilizando zapatillas con un drop de 10 o 12 mm y quieres probar unas de 4 mm o drop cero, conviene permitir que tu cuerpo se adapte a la nueva geometría.
Un cambio importante puede modificar las demandas sobre el tobillo, la pantorrilla y el tendón de Aquiles. Por eso, no es recomendable estrenar una zapatilla muy diferente y utilizarla inmediatamente en todos los entrenamientos.
Consejos para una transición prudente
- Empieza por sesiones cortas. Prueba el nuevo calzado durante una actividad breve y a una intensidad cómoda.
- Mantén parte de tu rutina habitual. Si ya tienes unas zapatillas con las que entrenas cómodamente, puedes seguir utilizándolas mientras evalúas el nuevo modelo.
- Observa las sensaciones. Presta atención a la aparición de molestias en la pantorrilla, el talón, el tendón de Aquiles o el pie.
- Progresa según tu tolerancia. Aumenta el uso únicamente si te adaptas bien. No existe un calendario idéntico para todo el mundo.
- No cambies todas las variables a la vez. Evita combinar una nueva zapatilla con aumentos importantes de kilometraje, velocidad o desnivel.
No hay una duración universal de adaptación que garantice que el cambio sea seguro. El tiempo necesario dependerá de la diferencia entre ambos modelos, tu experiencia, tu condición física y tu respuesta al entrenamiento.
Si aparece dolor persistente, reduce o suspende la actividad que lo provoca y busca orientación profesional antes de seguir aumentando la carga.
11. Errores frecuentes al elegir el drop de unas zapatillas
Error 1. Pensar que un drop bajo siempre es mejor
Un drop bajo puede ser adecuado para algunas personas, pero no es una mejora automática respecto a un drop medio o alto. La elección depende de la comodidad, las preferencias y las necesidades individuales.
Error 2. Confundir drop con amortiguación
El drop mide una diferencia de altura, mientras que la amortiguación depende de otras características del calzado. Es posible encontrar zapatillas muy amortiguadas con drop cero y zapatillas con drop alto que tienen una amortiguación relativamente firme.
Error 3. Creer que el drop determina el tipo de pisada
El drop puede influir en algunos aspectos del apoyo, pero no obliga a aterrizar con el talón, el mediopié o el antepié.
Error 4. Cambiar de zapatillas de un día para otro
Pasar de un drop alto a uno bajo puede modificar las exigencias mecánicas del entrenamiento. Es mejor probar el nuevo calzado gradualmente, sobre todo si la diferencia es considerable.
Error 5. Elegir por el número sin probar el modelo
Dos zapatillas con el mismo drop pueden tener sensaciones muy distintas. La altura total, la rigidez, la geometría del antepié, la anchura de la base y la espuma también importan.
Error 6. Esperar que el drop solucione cualquier dolor
El dolor puede tener distintas causas. Cambiar el drop sin evaluar el problema puede no resolverlo e incluso modificar las cargas de una forma que no resulte conveniente.
12. Preguntas frecuentes sobre el drop de una zapatilla
¿Qué drop es mejor para correr?
No existe un valor ideal para todo el mundo. Un drop de 4, 6, 8 o 10 mm puede funcionar bien según la persona, el modelo y el uso. La comodidad y la adaptación son factores esenciales.
¿Qué es mejor, un drop alto o uno bajo?
Ninguno es universalmente superior. El drop alto eleva más el talón respecto al antepié, mientras que el bajo reduce esa diferencia. Ambos pueden ser adecuados en función de las necesidades del corredor.
¿Un drop de 0 mm significa correr descalzo?
No. Una zapatilla de drop cero puede tener una suela gruesa, amortiguación y otros elementos estructurales. El término solo indica que el desnivel nominal entre el talón y el antepié es cero.
¿Un drop alto es mejor para quienes apoyan de talón?
Puede resultar familiar para algunos corredores, pero no es obligatorio utilizar un drop alto por apoyar de talón. El patrón de apoyo depende de diferentes factores y debe considerarse junto con la comodidad.
¿Un drop bajo fortalece los pies?
No necesariamente. El drop modifica la geometría del calzado, pero no constituye por sí solo un programa de fortalecimiento. Para mejorar la fuerza del pie y la pantorrilla pueden ser útiles ejercicios específicos adaptados a cada persona.
¿Qué drop es mejor para el dolor de rodilla?
No existe un drop que trate todos los tipos de dolor de rodilla. Las causas son diversas y la elección del calzado debe valorarse dentro de una estrategia individual, especialmente si el dolor persiste.
¿Qué drop es mejor para el tendón de Aquiles?
No hay una respuesta universal. Un drop más alto puede reducir ciertas demandas sobre el complejo de la pantorrilla y el tendón en algunas condiciones, pero no es un tratamiento garantizado. Si existe dolor, conviene consultar con un profesional sanitario.
¿Puedo usar zapatillas de drop bajo para caminar?
Sí, siempre que te resulten cómodas y adecuadas para la actividad. Si no estás acostumbrado a ellas, comienza con periodos moderados y presta atención a las sensaciones.
¿El drop influye en la velocidad al correr?
Puede contribuir a modificar la mecánica y las sensaciones, pero no existe un drop que garantice correr más rápido. El rendimiento depende también del entrenamiento, la economía de carrera, la condición física y el diseño completo de la zapatilla.
¿Cómo puedo saber el drop de mis zapatillas actuales?
Consulta la ficha técnica del fabricante o la documentación del modelo exacto. Si no encuentras el dato, puedes buscar la referencia completa de la zapatilla. Medir visualmente la diferencia entre las alturas exteriores no siempre permite obtener el drop real.
¿El drop cambia con el desgaste de las zapatillas?
El drop nominal corresponde al diseño de la zapatilla. Con el uso, la espuma puede comprimirse de manera desigual y alterar las sensaciones o la geometría efectiva. No es posible determinar cuánto ha cambiado sin evaluar el modelo y su estado.
13. Conclusión: ¿para qué sirve realmente el drop de una zapatilla?
El drop sirve para describir la diferencia de altura entre el talón y el antepié de una zapatilla. Es una característica importante porque forma parte de la geometría del calzado y puede influir en las sensaciones, la mecánica de la carrera y la distribución de determinadas cargas.
Un drop bajo, medio o alto puede ser apropiado según el corredor. La decisión no debe basarse exclusivamente en el número de milímetros, sino en la comodidad, la experiencia, el tipo de actividad y la respuesta del cuerpo al entrenamiento.
Si estás pensando en cambiar de drop, hazlo de forma progresiva y evita asumir que un valor concreto mejorará automáticamente tu técnica, aumentará tu velocidad o prevendrá lesiones.